25 Manfaat Alpukat Bagi Kesehatan Dan Kecantikan

25 Manfaat Alpukat Bagi Kecantikan Tubuh. Pada postingan kali ini saya akan membahas kandungan nutrisi yang terdapat dalam 1 buah alpukat, bagaimana kalau berlebihan? apa imbas samping alpukat bagi kesehatan? Manfaat Alpukat Adalah Sebagai berikut:.

Alpukat, Pokat, atau avokad? Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia yang benar adalah Avokad. Avokad merupakan tanaman berasal dari Meksiko dan Amerika Tengah dan kini sudah banyak di budidaya kan di berbagai Negara tropis.

Avokad merupakan buah yang popular dikalangan masyarakat Indonesia. Buah ini biasanya di bikin menjadi minuman dalam bentuk jus atau suplemen dalam berbagai minuman. Rasanya yang lezat dan kandungan nutrisi tinggi membuat buah ini makin disukai dan diminati masyarakat.

Tak hanya bermanfaat untuk kesehatan, avokad juga bermanfaat untuk kecantikan. Buah avokad saja mengandung setidaknya 14 mineral dan 11 vitamin yang membuat buah ini mempunyai banyak manfaat.  Walaupun mempunyai sekian banyak manfaat, masih saja ada orang yang menghindari buah ini dengan alasan takut dengan kandungan lemak dalam avokad. Tahukah anda? Bahwa lemak pada avokad adalah lemak tak jenuh yang justru bikin kamu makin sehat. Lantas apa saja kandungan nutrisi pada buah avokad? Yuk kita simak dibawah ini.Baca Juga : Manfaat dan Khasiat Buah Apel Merah Bagi Kesehatan dan Kecantikan

Kandungan Nutrisi Buah Avokad

Protein,Lemak Bermanfaat, Karotenoid, Lutein, 20 vitamin serta mineral yang berbeda terdapat dalam avokad, walaupun dalam jumlah kecil,  menyediakan sekitar 10 % kebutuhan vitamin dan mineral harian dalam setiap porsi-nya. Beberapa vitamin dan mineral yang paling banyak terkandung dalam buah alpukat adalah vitamin C, vitamin K, folat, kalium, zat besi, vitamin E, dan vitamin B6, Anti-inflamasi, Natrium (Sodium) dan Kolestrol.

Manfaat Buah Avokad Bagi Kesehatan

Nutrisi dan vitamin diatas tentu mempunyai manfaat bagi kesehatan tubuh kita, berikut adalah beberapa manfaat dari buah avokad bagi kesehatan tubuh:

1. Mencegah Kanker Prostat

Buah avokad sanggup mencegah terjadinya kanker prostat dan menekan pertumbuhan sel kanker prostat.dalam buah avokad terdapat antioksidan yang sanggup menangkal radikal bebas.

2. Mencegah Kanker Mulut

Avokad sangat baik untuk mencegah penyakit kanker, selain kanker prostat, kanker ekspresi juga sanggup di atasi dan dicegah dengan buah avokad. Para peneliti telah menerangkan bahwa dalam avokad terdapat senyawa mirip beta carotene, neoxanthin yang sanggup memecah protein jahat sehingga perkembangan sel kanker terhambat kemudian kondisi penderita semakin membaik.

3. Manfaat Alpukat Agar Cepat Hamil

Alpukat banyak terkandung vitamin B6 yang bermanfaat tingkatkan produksi hormon laki-laki serta mempunyai kandungan potassium yang bermanfaat mengatur tiroid wanita. Alpukat juga mempunyai kandungan betakaroten, klorofil, vitamin E, B kompleks serta asam folat yang menolong kelancaran metabolisme protein sampai sanggup menaikan daya di pada tubuh.

 4. Kesehatan Mata

Kandungan karotenoid pada avokad dipercaya lebih banyak dari pada buah-buahan lainnya. Karotenoid sanggup melindungi dari penurunan penglihatan, katarak dan penyakit mata yang disebebkan oleh penua-an usia.

5. Menurunkan Kolesterol

Berdasarkan hasil studi yang melakukan percobaan pada 45 Orang sukarelawan, didapati hasil 17% mengalami penurunan kolesterol setelah mengkonsumsi buah avokad selama satu minggu. Hasil studi ini menemukan bahwa zat bata sitosterol dalam avokad sanggup menurunkan kolesterol dalam darah.

6. Kesehatan Jantung

Dalam secangkir avokad terdapat 23% nilai asupan asam floate yang dianjurkan. Dari hasil studi mengungkapkan bahwa orang yang mengkonsumsi asam floate mempunyai resiko lebih rendah terkena penyakit jantung. Lemak tak jenuh, vitamin E dan glutathione dalam avokad sangat baik bagi kesehatan jantung anda.

7. Pencegahan Stroke

Asam floate pada buah avokad juga sanggup mencegah tubuh anda dari serangan stroke. Mengkonsumsi floate sanggup menurunkan resiko terkena stroke dari orang yang kekurangan floate.

8. Penyerapan Gizi yang Lebih Baik

Hasil studi mengungkapkan pada percobaan penelitian terhadap sampel salad yang dimasuki alpukat dengan tidak dimasukkan avokad menyatakan bahwa salad dengan avokad sanggup menyerap gizi lebih baik dibanding dengan salad yang tidak mempunyai avokad \. Penelitian ini menemukan alpukat sanggup menyerap lima kali jumlah karoten (sekelompok gizi termasuk lycopene dan beta karoten) daripada mereka yang tidak mencampur-nya dengan avokad.

9. Sumber Glutathione

Avokad merupakan sumber terbaik dari glutathione, salah satu jenis antioksidan penting untuk mencegah penuaan, kanker dan serangan jantung.

10. Sumber Vitamin E

Vitamin E merupakan vitamin utama yang melindungi tubuh dari banyak jenis penyakit serta membantu menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

11. Tekanan Darah

Potasium yang terdapat dalam buah avokad sanggup membantu menurunkan dan mengontrol tekanan darah. Bagi anda yang punya tekanan darah tidak normal cobalah untuk mengkonsumsi buah avokad, semoga tekanan darah kembali normal.

Baca Juga : Manfaat dan Khasiat Buah Apel Hijau Untuk Kesehatan

12. Mengontrol Gula Darah

Banyak orang menghindari avokad alasannya takut lemak di dalam buah ini, tapi anda harus tahu bahwa lemak dalam alpukat sangat baik untuk kesehatan tubuh. Resistensi  insulin juga sanggup diatasi dengan Lemak jenuh tunggal ( mono-saturated fat). Yang sekaligus sanggup membantu tubuh mengontrol tingkat gula dalam darah.

13. Melindungi Dari Kanker

Seperti yang diutarakan diatas bahwa avokad sanggup mencegah kanker. Sebab dalam avokad terdapat nutrisi mirip antioksidan, vitamin A, B, C, E, dan K yang sanggup menekan pertumbuhan sel kanker. Peneliti juga mencoba pada hewan yang diberi ekstrak alpukat dan menemukan bahwa avokad sanggup mencegah berbagai kanker seperti: kanker kulit, kanker prostat, dan kanker mulut. Penelitian ini masih dilakukan pada hewan dan belum ada penelitan lanjutan terhadap manusia.

14. Mencegah Peradangan

Selain nikmat, alpukat juga mempunyai nutrisi yang sanggup membantu mencegah peradangan pada tubuh.

15. Meningkatkan Berat Badan

Bagi anda yang ingin menambah berat badan, cobalah untuk rajin mengkonsumsi buah yang satu ini. Kandungan kalori dalam avokad sanggup membantu meningkatkan berat tubuh secara sehat tentunya.

16. Menyehatkan Kulit Dan Rambut

Kandungan minyak avokad sanggup digunakan sebagai materi kosmetik untuk melembabkan kulit dan membuat kulit bercahaya. Bukan hanya kulit, minyak pada alpukat sanggup bermanfaat untuk kesehatan rambut dan membuat rambut sehat dan indah. Vitamin E juga terkenal dengan manfaatnya sanggup melindungi kulit dari sinar matahari. Antioksidan serta asam amino yang terdapat dalam avokad juga sanggup membantu untuk membuang racun yang Mengakibatkan penuaan dini dan kerutan pada kulit.

17. Membersihkan Kulit

Buah avokad sanggup mengangkat sel kulit mati dari tubuh anda dengan nutrisi Vitamin A nya. Minyak buah avokad sanggup diserap dengan simpel oleh kulit  dan sangat cocok untuk dijadikan lotion pijat. Bisa meresap jauh sampai kedalam lapisan kulit membuat kulit anda ter-nutrisi dan membantu merangsang pertumbuhan sel kulit baru dan meningkatkan sirkulasi darah pada kulit Anda.

18. Pelembab Kulit

Anda punya duduk kasus dengan kulit kering? Cobalah cara ini Campur 1 buah avokad, satu telur, 2 sendok teh oatmeal, dan satu Sendok teh lemon juice. Oleskan pada kepingan wajah dan biarkan selama 15-20 menit, kemudian bershikan dengan air hangat. Coba lakukan hal Ini 2 kali seminggu dan Anda akan menerima kulit yang indah.

19. Mengobati Sariawan

Sariawan atau panas dalam sanggup disembuhkan dengan buah avokad. Caranya : ambil 1 buah avokad yang sudah matang, keruk daging buahnya kemudian diberi 2 sendok makan madu murni, diaduk merata kemudian dimakan.

20. Mengatasi Kulit Wajah Kering

Buah avokad sanggup dibuat masker untuk kalian yang punya kulit wajah kering. Caranya dengan memblender daging buah avokad menjadi halus, kemudian oleskan ke kepingan wajah untuk dijadikan masker. Tunggu sampai kurang lebih 2 jam, setelah itu bilas wajah dengan air dingin.

21. Sakit Gigi Berlubang

Tumbuk satu biji alpukat jadi halus. Kemudian taburkan sedikit serbuk biji avokad tadi ke kepingan gigi yang berlubang atau sanggup menggunakan proteksi kapas atau cotton bud.

22. Bengkak Karena Peradangan

Biji avokad juga sanggup digunakan untuk mengatasi bisul alasannya radang. Caranya: ambil Biji buah avokad yang dikeringkan, giling sampai hingga halus sampai menjadi bubuk. Ambil bubuk dari biji avokad secukupnya, kemudian ditambah sedikit air sampai menjadi gabungan mirip bubur. Balurkan gabungan tersebut ke kepingan tubuh yang sakit.

23. Kencing Manis

Manfaat lain dari biji avokad adalah mengatasi kencing manis. Caranya dengan memanggang biji avokad kemudian dipotong kecil-kecil. Setelah itu rebus dengan air bersih sampai air berubah kecoklatan. Kemudian saring ampas nya dan minum airnya setelah dingin.

24. Rambut Berkilau

Penduduk mesir kuno menggunakan avokad untuk creambath alasannya dipercaya membantu untuk menghitamkan rambut dan berkilau. Cara Penggunaannya: Sediakan 1 buah avokad matang, Haluskan / jus tanpa gabungan apa pun, Bilas pada rambut langsung, Biarkan 15 menit, kemudian bilas sampai bersih. Rasakan efeknya dalam beberapa minggu setelah dilakukan.

25. Untuk Ibu Hamil

Perubahan Hormon terjadi pada perempuan hamil membuat kulit menjadi lebih sensitif. Anti Aging dalam buah avokad sanggup mencegah penuaan dini. kandungan berbagai zat dan vitamin yang diharapkan kulit dalam pembentukkan jaringan kolagen, selain itu Buah alpukat juga mengandung nutrisi zat besi, kalsium, phospor, zodium, potasium, vitamin A, dan C, dan juga vitamin B kompleks, dan E.

Efek Kebanyakan Makan Buah Avokad Untuk Kesehatan

Efek pada buah avokad pada dasarnya tidaklah ada selama masih dalam batas normal. Yang jadi duduk kasus dan menjadikan imbas samping adalah saat memakannya terlalu berlebihan. Berikut adalah Beberapa Efek Yang Ditimbulkan Jika Memakan Buah Avokad Berlebihan:

1. Meningkatkan Berat Badan

Ini sanggup dibilang imbas atau manfaat, alasannya bagi orang yang ingin gemuk sanggup dibilang manfaat begitu pula sebaliknya. 30 gram avokad mengandung sekitar 322 kalori yang sanggup membuat bera tubuh meningkat.

2. Alergi

Berdasarkan jurnal Alergy, Asthma and Clinical Immunology yang diterbitkan pada bulan juni 2011. Alergi avokad sanggup menyebabkan bersin, batuk, pembengkakan, dan hidung tersumbat. Walaupun ini jarang ditemukan.

3. Menurunkan Produksi ASI

Sebenarnya avokad baik bagi ibu hamil,karena sanggup mempersempit risiko cacat lahir pada bayi, buah avokad juga bermanfaat untuk meringankan kram kaki selesai kekurangan kalium.Namun yang menyebabkan duduk kasus adalah berlebihan makan avokad, alasannya sanggup merusak kelenjar susu sehingga menurunkan produksi susu. Bagi ibu menyusui terlalu banyak asupan avokad selama masa menyusui sanggup menyebabkan sistem pencernaan anak jadi kurang baik.

Baca Juga : Manfaat Anggur Hitam Bagi Ibu Hamil dan Kesehatan

4. Merusak Hati

Terlalu banyak makan avokad sanggup merusak organ hati. Hal ini terdapat dalam avokad meksiko yang mengandung estragole dan anethole yang dipercaya mempunyai reaksi karsinogenik.

5. Menurunkan Kerja Obat

Jangan konsumsi avokad saat anda sedang mengkonsumsi obat peradangan. Karena kelebihan konsumsi avokad sanggup menyebabkan pengenceran darah, darah yang encer sanggup menyebabkan luka susah sembuh.

6. Iritasi Saluran Pencernaan

Kebanyakan makan avokad juga tidak baik bagi kesehatan alasannya sanggup membuat iritasi terusan pencernaan sehingga rentan menyebabkan perut kembung, begah, kram, buang gas terus menerus, sampai diare.

Khasiat buah avokad sangatlah banyak bagi kesehatan kalau anda berilmu mengatur pola-nya dan tidak berlebihan. Selama avokad dikonsumsi tidak secara berlebihan akan berdampak baik bagi kesehatan tubuh. Demikian pembahasan kita mengenai manfaat, kandungan nutrisi dan imbas samping dari buah avokad, semoga artikel ini bermanfaat untuk kita semua.

Sumber http://www.pangeranjomblo.com/

Bagikan